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《焦虑自救手册》线上读书会
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你是否总感到着急、紧张、恐慌、不安，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。正如《焦虑自救手册》中萨利，总是努力把事情做好，让一切平稳顺利，她竭尽所能，不求回报的争取他人认可，严重的内耗，让她难以应对周围环境，最后远离社会，深居浅出。
英国精神科医师蒂姆·坎托弗博士在《焦虑自救手册》中，首先帮助大家了解焦虑，溯源及分析其产生原因。焦虑就是恐惧，它是一种正常、健康的情绪。几乎所有人都会拥有这种感觉，一定程度的焦虑能帮助大家做出安全、正确的决定；其次坎托弗博士针对不同程度、类型的焦虑准备应对策略。
坎托弗博士认为焦虑障碍的人时常会比较敏感，喜欢自省，对自身评价较低的同时，又有极高的自我期望。在大多数无私奉献的好人身上都能看到这种品质。这些人总为他人着想，不考虑自身的感受，缺乏自爱的能力。“外面没有别人，只有我们自己”，仔细想想，她们何尝不是限于自己预设的陷阱，眼光总在向外看，看他人，看外在，看这个世界。她们在乎别人的眼光，将自己的评价拱手让人，让他人操纵情绪，徒然增添烦恼。
我们生活的决定权属于自己，而不属于焦虑，接受恐惧与它共存，而非选择回避，运用《焦虑自救手册》中坎托弗博士教授的技巧，大家就会慢慢认识自己，接纳焦虑，与它握手言和……
《焦虑自救手册》读书会
时间：12月16日 19点30-21点30
参与形式：线上腾讯会议
适合人群：喜欢心理学，想了解自己的人
主办领读人：慧玲|超个人心理学实习咨询师
招募人数：12人
注意事项：
请提前阅读本书，在微信读书里有电子书；
请提前下载好腾讯会议；
尽量准备一个独立的空间进行；
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